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降圧に効く市場によくある果物

2019年09月26日

高血圧の方には、薬以外にも普段の食生活の中で摂ることで、降圧に繋がり、投薬に影響せず、むしろ良い効果ある食べ物があります。
普段から食べるものなので、特別にそろえるものでなく、市場でもよく見かけるものが最適です。
その最適なものの中に、果物があります。
果物は、市場によくでまわり、比較的値段の安いものが多いです。
その代表的な果物では、バナナを挙げることができます。
バナナには、カリウムが豊富に含まれており、このカリウムは血圧を上昇させるナトリウムを体外に排出させる機能があり、結果降圧を促進するので、積極的に摂ることがよいでしょう。
他にカリウムを大量に含むものとして、アボガトや柿、みかんがありますが、市場にでまわる時期も限られるため、いつでもほぼ手にはいるバナナは、優れた果物といえますし、他の果物と比較しても、食べ事に手間が掛からず、朝一番のバナナは栄養バランスだけならず、よきサプリメントとして摂るとよいです。
但し、このバナナにも問題点があります。
それは、腎臓機能に障害のある方で、いくらナトリウム排出がいいと言っても、過剰排出につながるため摂る量には気をつけたほうがよいです。
また投薬の効果を失わせるだけでなく、悪影響を与える果物もあることに注意です。
それは、グレープフルーツです。
グレープフルーツも確かに、柑橘系でカリウムも豊富ゆえに、降圧に効果的ですが、同時または薬飲用後に食すると、血圧が下り過ぎて命の危険がある薬もありので、グレープフルーツは食べないほうがいいです。
このように市場によくある果物を毎日うまく取り入れて、薬と相乗に効果がでる食生活を改善することで十分な降圧効果を得ることができます。

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